Новости
29 июля 2017, 07:47

Стражи нашего организма

Иммунитет — сложная система защиты организма от агрессивных факторов внешней среды и мутационных процессов внутри клеток нашего организма. Учеными доказано, что только 10% людей могут похвастаться крепким иммунитетом. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни. Факторы, подрывающие иммунную систему, — длительный стресс, голодание и нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики, перенесенные травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств. Ослабляют иммунитет продукты с высоким содержанием сахара, кислые, сладкие шипучие напитки. Понижает иммунитет и любой антибиотик. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Созданию искусственного специфического иммунитета способствует вакцинация. Обязательно надо делать прививки от заболеваний с высоким летальным исходом. Основные составляющие полноценного иммунитета — сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим, — или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты, кисломолочные продукты борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Также для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Переизбыток сладостей угнетает иммунную систему. Пользу принесет любая физическая активность — зарядка по утрам, танцы, спортивные игры. Или хотя бы больше времени проводите на свежем воздухе, чаще ходите пешком. Чрезмерные физические нагрузки снижают функции иммунной системы и повышают риск заболеть в 3 — 6 раз. Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости. Стресс — один из главных врагов иммунитета. Чем больше позитива, тем крепче иммунитет. Назначать препараты для устранения иммунодефицитных состояний — иммуномодуляторы и иммуностимуляторы — должен только врач-иммунолог, причем после обследования: вмешавшись в иммунную систему по незнанию, можно нанести ей непоправимый ущерб.

Людмила Семилетова
comments powered by HyperComments

Интересное












Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg