Новости
29 июля 2017, 07:02

Как жить не болея и долго

Средняя продолжительность жизни человека для развитых стран 75 — 85 лет. Этот уровень, однако, не учитывает все негативные привычки, которые имеет человек и которые уменьшают продолжительность его жизни. Многих проблем “старости” можно избежать или значительно уменьшить, используя проверенные здоровые методы антистарения. Научитесь быть счастливыми Исследования показывают: люди с положительным характером и позитивным отношением к жизни живут дольше. Найдите способ жить как счастливый человек. Помогайте другим — делая их счастливыми, вы сделаете счастливым и самого себя, начнете чувствовать на себе все то хорошее, что сделали другим, кому помогли по пути. Не забывайте золотое правило: относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Придавайте большое значение своей семье. Хотя иногда она может являться стрессовым фактором, но, как правило, люди, которые ценят и очень близки к своим семьям, живут дольше. Ведите здоровый образ жизни Часто человек просто не хочет менять свой образ жизни или свои привычки. Так, в среднем курение «убивает» людей на 14 лет раньше, чем они могли бы прожить, приводит к тяжелым болезням. Отказ от него позволит прожить дольше. Алкоголь — это еще один очевидный фактор риска. Соблюдайте элементарные меры безопасности в различных ситуациях. Несчастные случаи, как и болезни, остаются одной из ведущих причин смерти, и если вы избегаете их, скорее всего, будете жить дольше. Взять те же ремни безопасности в авто. Рацион питания Если хотите жить дольше — сократите ваши калории. Не заставляйте себя голодать, просто держите калорийность на низком уровне. Ешьте больше фруктов и овощей. Более продолжительную жизнь обеспечивает рыбное питание благодаря содержанию высокого уровня жирных кислот Омега-3, которые способствуют защите от заболеваний. Двигайтесь! Вы должны оставаться активными, если хотите жить дольше. Не обязательно ходить в тренажерный зал каждый день, но нужно встать и подвигаться. Лень — наш враг номер один. Если ваша цель — прожить долго, ищите возможности оставаться активными в повседневной жизни. Паркуйте машину подальше. Идите пешком до ближайшего магазина, а не проезжайте 100 м на автомобиле. Гуляйте вокруг дома/офиса в перерывах между делами. Ходите по лестнице, а не ездите все время на лифте. Есть так много сфер в вашей повседневной жизни, где вы легко добавите физической активности. Следуя этим советам долголетия, вы значительно увеличите шансы прожить долго и счастливо.

Людмила Семилетова
comments powered by HyperComments












Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg